thanh lọc cơ thể 7 ngày

Nhịn ăn, thậm chí nhịn ăn vài ngày để thanh lọc cơ thể là cách làm phản khoa học, thậm chí có thể dẫn tới tử vong. Nhiều người sử dụng phương pháp nhịn ăn hoàn toàn sẽ thấy xuất hiện một số triệu chứng như: chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, đau cơ và lo lắng. EAT CLEAN Thực Đơn 14 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể Và Giảm Cân 149,000 ₫ 119,200 ₫ MUA TẠI tiki.vn; Sale! Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh 159,000 ₫ 119,250 ₫ MUA TẠI tiki.vn; Sale! Món Chay Bếp Nhà 150,000 ₫ 97,500 ₫ MUA TẠI tiki Và challenge nho nhỏ đầu năm nay chính là Juice Cleanse trong 7 ngày. Nói một cách dễ hiểu thì trong vòng 7 ngày, mình không nhai thức ăn cứng mà nạp dinh dưỡng vào cơ thể thông qua rau củ quả ở dạng lỏng (sinh tố/nước ép/sữa hạt). 3 CƠ CHẾTHẢI ĐỘC. Cơ thể người luôn có cơ chế thải độc tự nhiên nhưng khi tình trạng quá tải các chức năng sẽ dần suy yếu. Liệu trình thanh lọc True Juice Cleanse cho phép cơ thể nghỉ ngơi, thanh lọc, thải độc và nuôi dưỡng, cung cấp các vi chất dinh dưỡng tinh túy Nước detox đẹp da. - 3 ngày đầu cắt giảm dần lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, hạn chế tinh bột và uống 1 lít nước detox mỗi ngày. - Từ ngày 7 đến ngày 10, thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước detox và uống 2 lít một ngày. - 3 ngày cuối cùng, kiêng những thực Site De Rencontre Directe Sans Inscription. Tải về bản PDF Tải về bản PDF Thanh lọc cơ thể, hay còn gọi là thải độc hoặc detox, là quá trình loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Từ lâu, đã có nhiều người tuyên bố cơ thể mình đã được thải độc hoàn toàn trong vòng vài ngày bằng một số chế độ ăn uống. Dù chưa phương pháp nào được khoa học chứng minh là có thể loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thế, nhiều người cho biết họ cảm thấy minh mẫn và khỏe khoắn hơn trong và sau khi detox. Có thể đó là nhờ vào việc ngừng tiêu thụ những đồ ăn được chế biến sẵn.[1] Chú ý Bài viết này không cung cấp thông tin về việc thanh lọc cơ thể đối với những người đang điều trị chứng nghiện rượu hoặc các chất gây nghiện khác. Việc thải độc rượu hoặc các chất khác, đặc biệt là các chất benzodiazepine phải được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. 1 Detox bằng hoa quả. Detox bằng hoa quả là một cách để thanh lọc cơ thể mà không lo bị đói. Khi bạn ăn đủ hoa quả, cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ có cân nặng hợp lý hơn và giảm nguy cơ bị đột quỵ.[2] [3] Bạn có thể detox bằng cách ăn kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau hoặc chỉ ăn một loại quả duy nhất. Đừng thực hiện chế độ ăn hoa quả này lâu hơn 7 ngày liên tục. Ăn những hoa quả thuộc họ cam. Cam, quýt, bưởi, chanh vàng và chanh xanh có tác dụng thải độc nhiều nhất.[4] [5] Bạn có thể ăn riêng từng loại hoặc kết hợp chúng với các loại quả khác. Hãy thử detox bằng nho. Nho chứa chất chống ô-xy hóa – chất có khả năng chống lại ung thư và béo phì, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng máu đóng cục.[6] Chúng cũng chứa hàm lượng Kali và Vitamin C rất lớn. Hãy chỉ ăn nho bất kỳ loại nho nào bạn thích trong vòng 3 đến 5 ngày. 2 Detox bằng chất lỏng. Chỉ uống các loại nước nước lọc, trà, nước hoa quả, nước ép rau, và/hoặc protein lỏng trong vòng 2 đến 3 ngày.[7] Ăn kiêng thải độc bằng chất lỏng cũng là một cách để bắt đầu giảm cân do lượng calo nạp vào cơ thể đã được giảm xuống. Nhiều người tin rằng phương pháp này sẽ giúp cơ thể thải ra một số chất độc nhất định, tuy nhiên, vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào về vấn đề này.[8] Hãy uống thêm nước quả hoặc nước ép rau trong quá trình detox để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn định giảm cân, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình khi quá trình detox bằng chất lỏng kết thúc. Nếu không, bạn sẽ lại tăng cân như trước.[9] 3 Chỉ ăn rau củ quả trong 7 ngày. Hoa quả và các loại rau đều chứa vitamin, chất khoáng và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn đa dạng các loại rau củ quả để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Hãy làm theo những hướng dẫn sau để biết mình nên ăn gì trong thời kỳ thải độc Chất xơ có trong đậu tây đậu thận, đậu đen, táo, đậu nành, quả việt quất và a-ti-sô. Kali có trong cà rốt, chuối, đậu lima đậu bơ, khoai tây trắng, các loại rau xanh được nấu chín và khoai lang. Vitamin C có trong kiwi, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, khoai, cam, cải bru-xen, xoài và ớt chuông. Folate có trong rau chân vịt, dưa, măng tây, cam và đậu trắng đốm đen đậu mắt cua. Các chất béo có lợi có trong quả bơ, ô liu và dừa. Quảng cáo 1 Hãy ăn thực phẩm hữu cơ. Các loại rau củ thông thường được bón các loại phân bón hóa học và phun thuốc trừ sâu nhân tạo, trong khi đó, các loại rau hữu cơ được tưới phân chuồng, phân xanh và phun thuốc trừ sâu tự nhiên.[10] Thịt hữu cơ chứa ít các chất kháng sinh, hooc-môn tăng trưởng và các loại thuốc độc hại hơn so với thịt gia súc thông thường.[11] Hãy xem kỹ nhãn mác để biết thực phẩm có thuộc loại hữu cơ hay không. Thực phẩm hữu cơ sẽ được dán nhãn “Chứng nhận hữu cơ” màu xanh của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ USDA.[12] 2 Uống đủ nước. Uống đủ nước là việc rất quan trọng đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích của nước đối với sức khỏe là cung cấp đủ lượng nước để thận có thể đào thải ni-tơ từ u-rê trong máu.[13] Uống nước chanh. Thêm nước cam, nước chanh vào lượng nước bạn tiêu thụ trong ngày. Những loại quả đó chứa axit xitric, có tác dụng giúp cơ thể tiêu mỡ.[14] Ngoài ra, thêm chút hương vị vào nước sẽ khiến việc uống 8 cốc nước mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn. 3Kiêng rượu bia. Nhiều nghiên cứu cho thấy rượu có liên quan tới một số loại bệnh ung thư, ví dụ như ung thư vú ở phụ nữ.[15] Bạn không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn, bạn có thể uống nhiều nhất một cốc bia hoặc rượu vào buổi tối. 4Tránh ăn đường. Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, về lâu dài, việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì và một số loại ung thư.[16] Hãy đọc kỹ nhãn thành phần của thực phẩm để tránh việc tiêu thụ quá nhiều đường từ bánh mỳ hay các loại nước sốt khác. 5 Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí. Các chất độc hại đó bao gồm Các-bon Mô-nô-xít CO, khí Radon một loại khí có tính phóng xạ tự nhiên và bụi A-mi-ăng một loại khoáng thạch tự nhiên.Cả ba loại trên đều có thể xuất hiện tại nơi bạn ở. Các-bon Mô-nô-xít là một loại khí độc không màu, không mùi gây chết người, được sinh ra từ các lò đốt, bếp nướng và động cơ ô tô.[17] Các triệu chứng nhiễm độc bao gồm đau đầu, chóng mặt và hôn mê.[18] Bạn nên sử dụng thiết bị phát hiện khí này trong nhà và lắp đặt hệ thống thông khí phù hợp. Nhà ở và các tòa nhà cao tầng nên được kiểm tra nồng độ khí Radon và bụi A-mi-ăng. 6Thiền định. Nhiều tôn giáo và trường phái triết học cho rằng thanh lọc cơ thể là một phương pháp để có tâm trí minh mẫn và tâm hồn thanh thản. Khi thanh lọc cơ thể, bạn nên tránh hận thù, giận dữ và các cảm xúc tiêu cực khác. Để thay thế cho việc ăn hoặc nấu ăn, hãy dành thời gian đó để suy nghĩ về những mục tiêu và cảm hứng của bản thân. 7Đừng làm quá Quan trọng nhất, bạn hãy tìm ra một chế độ thanh lọc cân bằng và hợp lý giữa luyện tập và ăn kiêng lành mạnh dưới sự giám sát của người có chuyên môn. Hãy nhớ, mục tiêu của bạn là hình thành những thói quen có lợi chứ không phải là khiến cơ thể bị kiệt sức bằng những thay đổi nhanh chóng, đột ngột và không phù hợp. Tránh các cuộc tiệc tùng, nhậu nhẹt khi vừa thanh lọc cơ thể xong. Quảng cáo Lời khuyên Hãy detox cùng một người bạn. Hai bạn có thể giúp đỡ nhau vượt qua những giai đoạn khó khăn, cùng đón nhận thành công cũng như chia sẻ những thực đơn và bí quyết detox. Ăn chậm rãi. Trong giai đoạn detox, bạn có thể kéo dài bữa ăn bằng cách nhai thật kỹ và từ tốn. Ăn uống từ tốn cũng hỗ trợ tốt cho tiêu hóa. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng. Yoga, Pilates, bơi lội hoặc đi bộ nhanh là những bộ môn hợp lý. Đừng cố gắng luyện tập những môn cần nhiều sức lực như chạy bộ hoặc nâng tạ trong giai đoạn này. Đi mát-xa. Hãy sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp hoặc tự dùng găng tay tẩy da chết tại nhà. Nghỉ ngơi. Bạn có thể cảm thấy mình khỏe mạnh hơn hoặc mệt mỏi hơn trong giai đoạn thải độc cơ thể. Dù thế nào, bạn cũng phải ngủ đủ giấc. Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng một đêm, và ngủ trưa nếu cần thiết. Cảnh báo Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe khoắn, bạn cũng chỉ nên detox trong vòng từ 10 đến 14 ngày. Việc ăn kiêng hoặc bỏ ăn quá lâu sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Đừng ăn kiêng tới mức ngất xỉu. Nếu bạn bị ngất hoặc có cảm giác đó, chế độ ăn mà bạn đang áp dụng rất không ổn. Hãy lập tức ăn một miếng bánh mỳ hoặc bánh quy để tăng đường huyết, hoặc uống đồ uống chứa nhiều chất điện giải. Nằm hoặc ngồi xuống và cúi đầu sát vào đầu gối nếu được. Ngừng ngay chế độ ăn này. Đừng detox bằng chất lỏng quá 3 ngày liên tục. Đừng tự ý làm theo bất kỳ một hướng dẫn detox nào có trên mạng. Có nhiều phương pháp trong đó rất nguy hiểm. Luôn hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng khi thực hiện detox.[1] . Một vài phương pháp detox có thể khiến bạn mệt mỏi trong một đến hai ngày đầu. Hãy nghỉ ngơi và tránh những hoạt động mạnh. Hầu hết các chuyên gia y tế cho rằng gan và thận có thể thải hết chất độc khỏi cơ thể mà không cần tới chế độ thanh lọc nào. Hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ không cảm thấy sức khỏe của mình có gì khác biệt. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Alo alo, chúng tôi xin thông báo Hiện tại, chúng tôi nhận tin rất nhiều anh chị em độ được quả bụng sương sương vài kí nhờ ăn Tết hơi kĩ. Khuôn trăng thời hiện đại mà đầy đặn gấp đôi Thúy Vân, Thúy Kiều thời Nguyễn Du. Cứ tình hình này thì e rằng nhiều gia đình sẽ rơi vào cảnh khốn đốn do tốn xiền đi may đồ mới. Vậy nên hôm nay tui giới thiệu 4 cách thanh lọc cơ thể trong 7 ngày để nhà mình sớm lấy lại bo-đì siêu sao Hô-li-úttt nha Cách 1 Một cốc nước trước bữa ănCách 2 Ăn rau, ăn thịt, ăn tinh bộtCách 3 Tập khí công 15 phút mỗi ngàyCách 4 Nhịn ăn gián đoạn Intermittent Fasting Cách 1 Một cốc nước trước bữa ănCác bạn có thể uống nước lọc, nước chanh mật ong, nước rau củ, nước detox, trà… đều được nè. Nhưng nhớ nên chọn những loại tự nhiên và ít phụ gia nhất có thể nha. Chứ mà uống nước ngọt hay nước có ga trước ăn thì đừng hỏi tại sao càng uống càng 1 cốc nước sau khi ngủ dậy và trước khi ăn sẽ giống như mình tráng qua đường ruột, thanh lọc cặn bã và làm đầy dạ dày một phần nào đó. Từ đó, khi vào bữa chính ta sẽ thấy không đói, không quá bị thu hút bởi đồ ăn. Đặc biệt, Huyền thấy nước rau củ uống trước ăn sẽ làm giảm một phần vị giác đối với thức ăn. Giảm một phần vị giác ở đây nghĩa là bạn không còn nhìn đồ ăn với ánh mắt thèm thuồng chỉ chực chén nữa, mà bạn bình tĩnh, từ tốn vì không bị chúng hấp dẫn. Cách này có liên quan đến việc giảm cân không tính calo với phương pháp ăn chánh đang sử dụng bột rau của bên Quảng Thanh để uống trước bữa ăn, thơm nguyên chất mà tiện lắm. Đỡ khoản xay ép bằng máy rồi chùi rửa luôn. Bạn nào có máy ép sẵn thì ép nước tươi, còn bạn nào không có máy hoặc quá bận rộn thì rất nên thử bột rau củ. Sản phẩm tham khảo bạn tìm trên trang chính thức của Quảng Thanh nha Trang web chính thức bột rau Quảng Thanh Cách 2 Ăn rau, ăn thịt, ăn tinh bột Có anh chị em nào nhớ và áp dụng quy tắc này khi ăn Tết khum nhỉ? Huyền thì thỉnh thoảng mới nhớ vì Tết nhìu món ngon quá . Nay hết Tết rồi mình lại phải nhờ đến em nó để nhanh lấy lại dáng thôi! Công nhận mấy hôm ăn theo thứ tự rau – thịt – tinh bột mình thấy cơ thể thoải mái hẳn. Dạ dày không quá no, tiêu hóa nhanh, không bị đầy bụng. Thịt quay, giò chả hay những món chiên xào đậm đà rất thu hút và thường làm mình gắp lia lịa. Ăn mấy món này trước chỉ khiến mình khó kiểm soát cái mồm và số kí thôi. Cứ định bụng ăn 1 miếng xem có ngon không, mà thấy ngon quá nên lỡ tay gắp dăm bảy miếng. Cứ đà này bảo sao bụng không béo, mặt không sưng. Vậy nên lựa chọn thông minh là ăn rau thật no rồi thêm ít thịt nạc + tinh bột các bạn nha. Có ngồi mâm nhà ai thì ngồi sát đĩa rau ấy, đảm bảo chỉ dám gắp rau không lo béo luôn! Cách 3 Tập khí công 15 phút mỗi ngàyĐây là cách thanh lọc cơ thể, làm khỏe hệ cơ xương và nội tạng cực tốt mà không cần uống thuốc hay đi đâu cả. Chỉ cần dành ra ít nhất 10 – 15 phút mỗi ngày với 1 khoảng không gian nho nhỏ là mình đã có thể tập khí công rồi. Huyền hay tập bài Vạn bộ trường sinh của khí công Himalaya. Huyền tập lúc uể oải, lúc mệt mỏi, trước ngày “dâu” hay những hôm muốn thư giãn sau lịch tập căng đét trong tuần. Nhìn nó rất đơn giản nhưng các bạn sẽ không bao giờ hết ngạc nhiên với hiệu quả mang lại đâu! Huyền đã gắn bó với môn này 2 năm và giờ đi đâu cũng thao thao bất tuyệt về nó. Một bài tập dễ mà tốt bất ngờ, tại sao lại phải giữ cho riêng mình?Các bạn xem hướng dẫn tập Vạn bộ trường sinh ở đây nha Cách 4 Nhịn ăn gián đoạn Intermittent Fasting Nhịn ăn gián đoạn viết tắt là IF là một phương pháp đang khá được ưa chuộng trong hội giảm cân. Đúng như tên gọi của nó, bạn sẽ không ăn gì trong một khoảng thời gian ngắn/dài tùy mục đích và tình trạng sức khỏe. IF có nhiều dạng. Có thể là 1 tuần nhịn 1 ngày, 1 tháng nhịn 3 ngày, nhịn ăn cách ngày, nhịn một vài bữa trong ngày… Để biết được dạng IF nào là phù hợp với bản thân, bạn phải hiểu đặc điểm từng dạng và phải tự thí nghiệm. Huyền sẽ sớm lên bài viết chi tiết hơn về IF và cách áp dụng phương pháp này trong giảm cân, tăng cường sức khỏe. IF nếu được áp dụng một cách điều độ có thể giúp giảm cân nhanh và dễ dàng. Bạn cũng có thể thấy một số bệnh lý thuyên giảm và cuộc sống thoải mái hơn. Ngược lại, nếu áp dụng sai cách và quá khắt khe, IF có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe lâu dài của bạn đó! Nhớ theo dõi blog EacleanHUB để đọc bài viết chi tiết về cách Nhịn ăn gián đoạn để giảm cân bạn nha! Ngoài 4 cách thanh lọc cơ thể trong 7 ngày này các bạn biết cách nào hiệu quả nữa nhớ share cho Huyền với nha. Cho đi là nhận lại. Cái gì tốt mình cùng chia sẻ, vậy là một năm khởi đầu tuyệt vời rồi!!𝑺𝒕𝒂𝒚 𝒉𝒆𝒂𝒍𝒕𝒉𝒚,Một số món nhiều rau củ cho những ngày hậu TếtGỏi cuốn rau củ ức gà5 món cháo yến mạch giảm cân Hiện nay, thanh lọc cơ thể là một phương pháp giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể hiệu quả được rất nhiều người áp dụng. Đặc biệt, nhiều chị em phụ nữ lựa chọn thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm trẻ hoá làn da, giữ gìn vóc dáng và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch. Thanh lọc cơ thể, hay còn được gọi là detox giải độc cơ thể. Phương pháp này đang ngày càng được nhiều người áp dụng phổ biến. Tuy nhiên, vẫn có một số người hiểu không đúng về thanh lọc cơ thể là cách sử dụng các sản phẩm giúp đào thải độc tố hoặc thực hiện theo một chế độ ăn uống cụ tế, cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể chúng ta sẽ thông qua nước tiểu, tuyến mồ hôi và gan để loại bỏ các chất có hại trong các cơ quan nội tạng mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn uống nào đó. Những chất được coi là độc tố cần được đào thải ra bên ngoài cơ thể thường bao gồm hóa chất tổng hợp, chất ô nhiễm, kim loại nặng và hóa chất của các thực phẩm đã chế dù vậy, đôi khi cơ chế thải độc tự nhiên của cơ thể cũng cần được nghỉ ngơi sau những giờ làm việc quá sức. Khi đó, chúng ta mới cần đến những phương pháp thanh lọc cơ thể nhằm giúp làm giảm áp lực quá tải và duy trì các cơ quan thải độc luôn khoẻ nay có một số chế độ ăn uống giúp bạn detox và rửa ruột, bao gồm chế độ ăn chay trường hoặc chế độ ăn low-carbs. Để đảm bảo tính hiệu quả trong việc thanh lọc cơ thể, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm như sữa chua, rau củ, men vi sinh, cam, quýt, các loại hạt, các loại đậu hoặc trà thảo chung, hầu hết các chế độ hoặc phương pháp thanh lọc cơ thể đều hướng tới mục tiêu chính là giúp loại bỏ độc tố, đồng thời hình thành nên những thói quen ăn uống lành mạnh cho cuộc sống của bạn trong hiện tại và tương lai. 2. Các phương pháp thanh lọc cơ thể phổ biến Thanh lọc cơ thể là một biện pháp khuyến khích bạn sử dụng tối ưu các loại rau củ và trái cây có chứa nhiều chất xơ và nước. Ngoài ra, phương pháp này cũng hướng bạn tích cực uống nhiều nước hơn, hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường, dầu mỡ hoặc đã chế biến thuộc vào mục đích cũng như mong muốn của mình, bạn có thể áp dụng detox hoàn toàn 100% hoặc detox một phần 50% kết hợp với một chế độ ăn uống phù hợp giúp đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là một số phương pháp thanh lọc cơ thể được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Thanh lọc cơ thể bằng nước hoa quả Đối với cách detox này, bạn sẽ chỉ uống nước ép từ các loại rau và hoa quả tươi mà không được tiêu thụ thêm bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Việc áp dụng chế độ ăn này trong lâu dài sẽ giúp cơ thể bạn trở nên khỏe khoắn và có sức sống nhiên, trong giai đoạn đầu áp dụng detox bằng nước hoa quả, cơ thể bạn sẽ phản ứng lại theo một số chiều hướng nhất định, có thể từ tràn đầy năng lượng sang suy nhược mệt mỏi. Vì vậy, bạn chỉ nên áp dụng chế độ thanh lọc cơ thể này vào những ngày nghỉ hoặc dịp cuối tuần khi không phải tham gia nhiều hoạt động. Thanh lọc bằng nước hoa quả Thanh lọc cơ thể bằng cách ăn một loại quả Với phương pháp detox này, bạn sẽ chỉ ăn một loại quả duy nhất, chẳng hạn như nho, táo, bưởi hoặc chuối, trong suốt 7 ngày. Nhờ vào lượng nước hữu cơ dồi dào trong các loại quả sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ các loại khoáng chất đồng thời đào thải các độc tố có hại ra bên ngoài mà không làm ảnh hưởng đến mức đường huyết. Thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lợi tiểu Chế độ ăn lợi tiểu mặc dù không đem lại hiệu quả trong việc giảm cân, nhưng nó có thể giúp bạn đào thải các loại độc tố cùng các chất dư thừa ra bên ngoài cơ thể. Khi áp dụng phương pháp thanh lọc cơ thể này, bạn có thể ăn cơm hoặc bánh mì thành nhiều bữa khác nhau với các khẩu phần nhỏ. Ngoài ra, tránh ăn các loại thức ăn có vị mặn hoặc ngọt, kết hợp uống các loại trà thảo mộc và nước độ ăn lợi tiểu giúp thanh lọc cơ thể cần đảm bảo có nhiều loại rau và hoa quả sau đâyMăng tâyCần tâyMùi tâyCải xoongAtisô Cần tây có thể giúp thanh lọc cơ thể Thanh lọc cơ thể bằng cách mát – xa Mát-xa thải độc là một phương pháp thanh lọc cơ thể khác được nhiều người yêu thích sử dụng. Thông qua các động tác mát-xa lưu dẫn hệ bạch huyết kết hợp với việc sử dụng các loại tinh dầu tự nhiên sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tố có hại ra bên ngoài cơ thể và ngăn ngừa được nguy cơ tích trữ mỡ dư thừa dưới da. Thanh lọc cơ thể bằng chanh Đối với phương pháp này, bạn sẽ sử dụng nước cốt chanh nhằm đốt cháy lượng chất béo tích tụ trong các cơ quan của cơ thể một cách hiệu quả, từ đó giúp thanh lọc và đánh tan những vùng mỡ nước cốt chanh cũng là một cách giúp bạn đào thải lượng độc tố đã tích tụ bấy lâu trong thận, gan hoặc các bộ phận khác. Nhờ lượng vitamin C dồi dào trong nước cốt chanh sẽ giúp bạn cải thiện hiệu quả làn da của mình, trở nên trắng sáng và mịn màng hơn. 3. Các phương pháp thanh lọc cơ thể mang lại những lợi ích gì? Các phương pháp thanh lọc cơ thể khi được áp dụng đúng cách không những đem lại cho bạn một làn da đẹp mà còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và bảo vệ các cơ quan luôn khoẻ mạnh. Dưới đây là những lợi ích nổi bật của việc thanh lọc cơ thể. Giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả Chế độ ăn kiêng thải độc có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và sớm đạt được một vóc dáng thon thả như mong đợi. Bên cạnh đó, khi bạn tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh sẽ giúp xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và tốt cho nhiều khía cạnh sức khoẻ khác. Thanh lọc cơ thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả Giúp tăng năng lượng cho cơ thể Theo nghiên cứu cho thấy, chế độ ăn thanh lọc cơ thể giúp bạn tăng cường năng lượng một cách hiệu quả. Cuộc sống hiện đại ngày nay khiến bạn phải lo toan và gánh vác nhiều công việc, do đó năng lượng là một thứ vô cùng cần thiết, giúp bạn sẵn sàng chiến đấu với những áp lực đó. Việc thanh lọc cơ thể sẽ giúp bạn loại bỏ được những yếu tố có thể làm mất đi nguồn năng lượng, chẳng hạn như caffeine và đường. Giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn Ngoài tác dụng giúp giảm cân và tăng cường năng lượng, các phương pháp thanh lọc cơ thể còn hỗ trợ các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả hơn. Khi cơ thể được loại bỏ các độc tố nhờ chế độ ăn uống detox sẽ tạo điều kiện cho các cơ quan nội tạng có thời gian nghỉ ngơi thích hợp và giảm bớt gánh nặng công khác, độc tố vẫn có thể được tích tụ nhiều trong cơ thể ngay cả khi thận, gan hoặc các cơ quan nội tạng khác hoạt động bình thường. Vì vậy, bạn nên dành thời gian để thanh lọc cơ thể, giúp đào thải những độc tố còn sót lại và giúp các cơ quan thải độc hoạt động tốt hơn. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch Thói quen thanh lọc cơ thể khi được áp dụng lâu dài không những tốt cho các cơ quan thải độc mà còn giúp bạn ngăn ngừa được nhiều bệnh tật. Cơ thể bạn sẽ hấp thụ nhanh hơn các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như vitamin C – rất có lợi đối với sức khỏe hệ miễn dịch. Giúp cải thiện làn da Dù bạn có chăm sóc da kỹ lưỡng như thế nào đi chăng nữa nhưng nếu không quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày thì bạn vẫn có thể gặp phải các vấn đề về da. Việc sử dụng các loại thực phẩm có khả năng thải độc cho da sẽ giúp da bạn trở nên sạch hơn và sáng màu chí, một số thực phẩm thanh lọc cơ thể còn có khả năng giúp bạn đào thải các chất độc hại là nguyên nhân chính gây tắc nghẽn nang lông. Khi các nang lông được làm sạch và thông thoáng hơn sẽ giúp loại bỏ và ngăn ngừa sự tích tụ nhiều của các bã nhờn cũng như bụi bẩn, từ đó hạn chế được các tình trạng về da như mụn trứng cá, mụn đầu trắng hoặc mụn đầu thời gian đầu thải độc, bạn có thể gặp phải một số vấn đề về da, tuy nhiên nó sẽ được cải thiện hơn rất nhiều sau khi kết thúc quá trình thanh lọc cơ thể. Cải thiện sức khỏe tinh thần Các phương pháp thanh lọc cơ thể cũng góp phần giúp bạn có trí nhớ minh mẫn hơn và tăng sự tập trung của mình. Việc kết hợp giữa một chế độ ăn uống lành mạnh và học cách thiền hoặc cách hít thở đúng sẽ mang lại cảm giác thư giãn cho não bộ, từ đó cải thiện được các vấn đề về sức khỏe tinh thần, chẳng hạn như ngăn ngừa stress và trầm cảm. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Nguồn tham khảo XEM THÊM Lưu ý khi bổ sung vitamin tăng cường miễn dịch Táo và sức khỏe của bạn Trẻ bị thận ứ nước bổ sung bao nhiêu vitamin C mỗi ngày? Và bổ sung nhiều vitamin C có ảnh hưởng đến bệnh không? Dịch vụ từ Vinmec Ai quen mình lâu chắc cũng biết mình là một người rất thích tự tạo challenge cho bản thân. Và challenge nho nhỏ đầu năm nay chính là Juice Cleanse trong 7 ngày. Nói một cách dễ hiểu thì trong vòng 7 ngày, mình không nhai thức ăn cứng mà nạp dinh dưỡng vào cơ thể thông qua rau củ quả ở dạng lỏng sinh tố/nước ép/sữa hạt. Lượng calo chắc chắn ít hơn, nhưng lượng vitamin và dưỡng chất nạp vào cơ thể lại gấp hàng chục lần so với thường ngày. Nghe có chém gió quá không? Thực sự là mỗi ngày mình sẽ uống 6 chai màu mè, mỗi chai chứa 300ml nước ép nguyên chất được làm từ 0,8-1kg rau củ quả hữu cơ tươi sống. Không chất bảo quản. Không phụ gia. Không đường. Không đá. À có 1 chai cuối ngày là sữa hạt để bổ sung chất béo tốt nữa á. Có nghĩa rằng tạm thời mình theo chế độ dinh dưỡng thuần thực vật, và sau đó sẽ quay trở lại chế độ bình thường, và lại cố gắng “more veg, less meat”. Juice Cleanse phương pháp thanh lọc bằng nước ép vốn dĩ phổ biến hơn ở nước ngoài và bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều bộ công thức chi tiết để tự làm tại nhà. Tuy nhiên, việc này đòi hỏi khá nhiều thời gian. Tất cả những ai vốn dậy sớm ép nước mỗi sáng cho bản thân và gia đình cũng sẽ hiểu rõ, một ly nước ép rau củ quả ngốn nhiều nguyên liệu như thế nào và chi phí không hề rẻ. 7 ngày Juice Cleanse là một lựa chọn hơi “hardcore” đối với nhiều người. Mình thì khá tự tin vì đã “luyện tập” đủ nhiều trong gần 3 năm qua, để có thể thường xuyên ưu tiên chọn ăn rau nhiều hơn ăn thịt, thường xuyên thay thế một bữa ăn thông thường bằng juice/smoothie/salad. Riêng juice từ rau củ quả tươi nguyên chất, với lượng rau củ là chủ yếu khoảng 80%, thậm chí 100%, thì mình làm quen muộn hơn, nhưng cũng kịp quen thân lắm rồi. Bài viết này không có quảng cáo, nhưng thực sự cũng phải nói là mình hiện làm content creator cho thương hiệu nước ép tươi vì sức khỏe hàng đầu tại Hà Nội, do đó mình may mắn được tiếp xúc khá sâu với những kiến thức về lĩnh vực này. Lần Juice Cleanse này mình cũng chọn mua liệu trình 7 ngày để được chăm sóc từ A-Z thay vì tự làm tại nhà. Dinh dưỡng luôn là vấn đề gây tranh cãi xuyên suốt lịch sử phát triển của loài người, và bạn có thể tìm thấy nhiều thông tin đối nghịch về Juice Cleanse, tương tự như những tranh cãi về chế độ ăn Keto, Eat Clean, Intermittent Fasting… Với bài viết này, mình muốn góp thêm một tiếng nói từ góc nhìn dinh dưỡng mà mình tin là đúng đắn. Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu từ 1 hoặc 3 ngày Juice Cleanse nhé. Tất nhiên, hãy chỉ thử khi có đủ kiến thức và hoàn toàn tin tưởng phương pháp mình đang thực hiện. Lý do mình chọn Juice Cleanse 1. Cho hệ tiêu hoá nghỉ giải lao Bình thường hệ tiêu hóa cũng phải hùng hục xử lý nhiều thứ quá rồi, giờ uống nước ép cho nhẹ nhàng, giàu dinh dưỡng và hấp thu nhanh chóng. “Thức ăn” ở dạng lỏng sẽ thẩm thấu nhanh hơn, không “cồng kềnh” như thức ăn cứng, đặc biệt là những đồ gây nặng bụng như thịt, món chiên rán nhiều dầu mỡ… Mỗi ngày uống 6 chai sinh tố/nước ép/sữa hạt thay ăn. 2. Tiễn một chút mỡ màng Khi không phải hoạt động quá sức cho việc tiêu hoá, cơ thể sẽ có đủ năng lượng để đẩy mạnh cơ chế tự thải độc bình thường cơ chế này có thể vận hành không hiệu quả do nhiều yếu tố tác động. Độc tố lại thường nấp trong mấy lớp mỡ, thải độc nghĩa là bái bai kha khá mỡ luôn đó. Mình nhận ra một điều rõ rệt rằng phụ nữ ngấp nghé 30 thì khả năng tích mỡ cao hơn hẳn so với chục năm về trước, do đó cũng cần để ý hơn về dinh dưỡng lẫn vận động. 3. Kiểm soát việc ăn uống tiệc tùng Mình Juice Cleanse vào giai đoạn cuối năm, vốn dĩ vẫn thường ham vui và hết mình khi đi ăn với bạn bè. Tuy nhiên, một cơ thể phồng lên như quả bóng mới bơm chắc chắn không phải là mong muốn của mình. Ngày 1 – Sáng vẫn tập 1 tiếng bài tập mông trước giờ vào làm. Cái này không có gì để bàn vì sáng nào ngủ dậy mình cũng vẫn đủ năng lượng tập như vậy thôi. – Mải làm việc nên không uống juice đúng giờ lắm, nhưng không đói. Hơi đau đầu một chút. Đây là phản ứng tự nhiên khi cơ thể tập “cai” đồ ăn cứng. – Nước ép vẫn luôn ngon và xịn. – Đã uống đủ 2 lít nước trong 1 ngày, ngoài 6 chai juice. – Nhìn đồng nghiệp order bánh mì ăn ngấu nghiến lúc 4h chiều, hmm, ngày đầu nên chưa thấy xi nhê gì. – Hơi thèm một chút khi đứng bếp nấu ăn cho chồng. Thịt kho đậu phụ sốt cà chua nữa chứ. Mình đã nêm gia vị mà không nếm thử, vì không muốn kích thích vị giác theo hướng đó. Trưa mai chồng ăn mặn ngọt ráng chịu. Ngoài 6 chai này, bạn vẫn cần uống đủ 2 lít nước. Ngày 2 – Sáng vẫn tập 1 tiếng khoẻ re, nhưng tập xong hơi đói. Bữa cuối là vào 8 rưỡi tối qua đó. – Cả ngày thấy hơi mệt vì thiếu ngủ. Theo guidebook thì phải lên chuồng từ 10h tối và sáng dậy tầm 7h30 điều chỉnh tuỳ như cầu, nhưng mình ngủ muộn hơn cả tiếng và dậy từ khi mặt trời chưa mọc để đi tập. Vậy nên trưa đã tranh thủ ngủ nhiều hơn bình thường do không phải ăn nên tiện lắm. Cố gắng ngoan hơn mới được. – Uống nước ép chưa thể thấy chán vì công thức quá đa dạng, mỗi ngày 6 chai chẳng chai nào giống chai nào, và càng không giống ngày hôm qua. Thông thường mọi người sẽ chỉ biết nước ép bao gồm 1-2-3 nguyên liệu và chủ yếu là hoa quả, còn mình đã uống những chai 6-7 loại rau củ quả thậm chí True Juice còn có nhiều công thức 10 nguyên liệu mà vị vẫn cực kỳ hợp lý. Mà cảm giác uống toàn đồ chất lượng cao nó sướng gì đâu á. – Chai cuối ngày của mình là Hojicha Macca Mylk, bao gồm sữa hạt điều macca, hojicha một loại trà rang Nhật Bản, muối hồng, chà là. Uống thấy quen quen, nghĩ mãi mới ra là nó đậm vị làm mình nhớ đến trà sữa Myanmar, nhưng tất nhiên là chất hơn trà đóng gói 100 lần rồi!! Món này có chà là làm chất tạo ngọt tự nhiên nhưng vị ngọt rất rất nhẹ thôi, ai mà quen uống trà sữa không giảm đường full trân châu chắc sốc. Mình thì cứ nghĩ dùng cái này xay smoothie thì ngon phải biết. Ngày 3 – Ngày thứ 3 thanh lọc, mình “ăn” gì? – Bơ, bó xôi, cải xoăn, cần tây chanh xanh, dưa chuột, sả, táo, dứa, cam, khế, cà rốt, kiwi, củ dền đỏ, dưa hấu, bí đỏ, rau mùi, sữa hạt điều hạt điều thô, nước tinh khiết, muối hồng Himalaya, bột quế. – 6 chai x 295ml = gần 2 lít nước ép rau củ quả tươi hữu cơ nguyên chất, uống cách nhau 2-3h. Mỗi chai chứa gần 1kg nguyên liệu. – Ngoài juice và sữa hạt, tất nhiên không thể thiếu 2 lít nước lọc nữa. – Mình vẫn dậy 5h30 lên công ty tập đàng hoàng 1 tiếng nhe. – Hôm nay không còn đau đầu nữa và trộm vía là bụng đã xẹp đi kha khá. Thôi phải tắt điện thoại sớm lát còn đi ngủ sớm đâyyy. Ngày 4 Cuộc sống thật nhiều điều để lo lắng nhưng may quá không phải nghĩ hôm nay ăn gì. Điểm sáng của ngày thanh lọc thứ 4 là chai cuối cùng Cocochia. Công thức rất đơn giản, mình cũng tự làm ở nhà mấy lần xay nước dừa với cùi dừa loại non hoặc bánh tẻ, sau đó thêm hạt chia vào và lắc đều trước khi uống. Nước ngọt lừ, cùi mềm mại, thêm hạt chia nhai lép bép trong miệng thật là sung sướng. Ngày 5 Ngày thứ 5 Juice Cleanse, do cuối năm quá nhiều việc nên mình OT và đến hơn 8h tối mới uống xong chai thứ 4, trong khi nhẽ ra đã phải kết thúc chai số 6. Nói một câu không thừa, đó là mình vẫn làm việc cả ngày và tập luyện đều đặn mỗi sáng. Dù việc uống chưa đủ số chai và không đúng thời gian hướng dẫn cách nhau 2-3 tiếng là không nên, nhưng quả thực ăn thế này không ngất được như nhiều người sợ đâu ạ. Và nên tuân thủ chính xác theo guidebook để đạt được hiệu quả thanh lọc tốt nhất nhé. Mình có đói không? Hơi hơi, do mải làm quên uống mà, cũng như khi quên ăn vậy. Mình có thèm nhai không? Hmm, nghe đồng nghiệp nhắc đến những từ khoá hot như “cháo lòng” hay “bún riêu” cũng rung động phết đấy. Nhưng chưa có một bữa nào trong 5 ngày qua có ý nghĩ muốn “phá giới” cả. Tắt máy nghỉ ngơi thư giãn kết thúc một ngày thôii. Nghỉ ngơi cũng là điều cực kỳ quan trọng trong giai đoạn thanh lọc. Ngày 6 Hôm nay không cần nói nhiều, hình ảnh đủ nói lên tất cả. Đi ăn tất niên sớm nhưng tinh thần thép dữ dằn không? Bạn bè ai cũng biết mình đang làm gì nên cũng không ai trêu hay khiêu khích gì cả, ai ăn đồ của người nấy và vẫn vui vẻ vậy thôi. Một bữa tất niên đáng nhớ. Ngày 7 “Hara 8 bunme, isha irazu. Chỉ ăn vừa 80% bao tử, bạn sẽ không cần đến bác sĩ nữa. Đó là câu nói yêu thích của người Nhật. Nó có nghĩa là trước khi bạn cảm thấy no căng, hãy ngừng ăn để chừa chỗ cho vài tách trà, và bạn sẽ hoàn thành bữa ăn vừa no nê vừa thoả mãn. Thức ăn được tiêu hoá dễ dàng, bạn sẽ không bị đau bụng”. Trích cuốn sách đang đọc. Điều này hoàn toàn khớp với những gì mình đã học được và thực hành thời gian qua. Chọn thức ăn ít calo – giàu dinh dưỡng thay vì ngược lại, và nhớ chỉ ăn vừa đủ no thôi. Không cần làm đúng 100% trong mọi trường hợp, nhưng ít nhất cần ghi nhớ để không lạc lối quá nhiều. Kết quả Mình giảm 2-3kg, bụng nhỏ đi rõ rệt. Mỡ ở một số khu vực như bắp tay hay đùi cũng giảm. Mình tin là nếu đo tỷ lệ body fat trước và sau Juice Cleanse thì có thể nhìn thấy sự thay đổi rõ ràng. Tất nhiên mình không nói đó là kết quả hoàn toàn nhờ nước ép. Mình đã tập luyện chăm chỉ và ăn uống nghiêm chỉnh cả 2 tháng trước đó nữa nên Juice Cleanse chỉ là yếu tố bổ sung thôi. Một trong những bữa ăn đầu tiên sau khi thanh lọc, vẫn nhẹ nhàng chứ không phải “ăn xả” đột ngột. Dù có rất nhiều người không cố gắng gì nhiều, chỉ cần Juice Cleanse cũng có thể giảm cân tiêu mỡ, nhưng cá nhân mình không lựa chọn Juice Cleanse với mục đích duy nhất liên quan đến vóc dáng. Mình chú ý nhiều hơn đến khả năng thải độc, những thứ mà có thể bạn khó nhận ra ngay, nhưng nó vẫn âm thầm diễn ra trong cơ thể. Juice Cleanse nên thực hiện định kỳ, nhưng bạn chỉ cần dành trọn 1-3 ngày mỗi quý để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi, hoặc một đợt 7 ngày mỗi năm theo mình cũng là đủ. Nếu không lựa chọn Juice Cleanse, thi thoảng hãy thử cho mình 1 ngày/1 tuần ăn chay để cơ thể nhẹ nhàng hơn, bạn nghĩ thế nào? Trong một vài gần đây, nước ép detox đã được lăn xê trên tất cả các phương tiện truyền thông. Bạn có thể nghe người ta nhắc đến nó ở mọi nơi. Thậm chí còn được bày bán với mức giá trên trời và những lời tung hô về lợi ích sức khỏe thần kỳ. Vậy làm thế nào để detox một cách tiết kiệm và đơn giản nhất? Bài viết sẽ cung cấp lý do bạn nên có chế độ detox tự nhiên và cách để bắt đầu. Hãy cùng tìm hiểu hết mọi người đều tiếp xúc nhiều với độc tố, kim loại nặng và hóa chất hàng ngày, hàng giờ. Chúng có mặt ở tất cả mọi nơi từ không khí chúng ta hít thở đến thức ăn hàng ngày. May mắn rằng cơ thể được trang bị hệ thống giải độc tự nhiên giúp loại bỏ các hợp chất nguy hiểm này. Tuy nhiên, phó mặc cho cơ thể là điều không nên. Vì đến một lúc nào đó, chức năng này sẽ suy yếu và bạn sẽ rơi vào trạng thái “ngộ độc”. Vì vậy, thay đổi chế độ ăn uống và lối sống là cách tốt nhất để tối ưu hóa khả năng loại bỏ độc tố của cơ – Thanh Lọc Là Gì Và Tại Sao Chúng Cần Thiết?Khái niệmKhái niệm detox – thanh lọc thay đổi khá nhiều theo quan điểm cá nhânDetox có thể được coi là chế độ làm sạch cơ thể bằng cách uống các loại nước kỳ lạ trong nhiều tuần để loại bỏ độc tố và giảm cân. Và một chế độ detox tốt sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng quan trọng. Đồng thời loại bỏ các chất độc, cặn bã và bổ sung các thành phần cơ thể khác, thuật ngữ detox còn là mánh khóe để nâng giá các sản phẩm và chúng thật sự quá đắt để bảo vệ sức sao cần thiết phải detox?Trên thực tế, detox là cách lành mạnh giúp cơ thể phục hồi. Đồng thời thực hiện tốt chức năng loại bỏ độc tố và giữ cơ thể ở trạng thái tốt thể có hệ thống giải độc phức tạp, mà ở đó các cơ quan cùng phối hợp hoạt động để giữ cơ thể luôn khỏe đẩy vi khuẩn ra ngoài bằng cách tiết mồ lọc máu và tạo nước đào thải non hấp thu các chất dinh dưỡng và bài tiết cạn trọng không kém là gan. Giúp nhận diện, phân loại và thải độc tố trong cơ yếu tố như căng thẳng, thói quen và chế độ ăn không lành mạnh có thể đánh sập hệ thống giải độc của cơ thể. Từ đó khiến việc đào thải, loại bỏ chất độc từ máu ra ngoài khó khăn hơn rất độ ăn detox bao gồmCắt giảm hoàn toàn thực phẩm chứa calo rỗng – là các loại thực phẩm chứa nhiều calo nhưng rất ít dinh thời, tăng cường sử dụng các loại thực phẩm nguyên chất, giàu dinh hợp với một vài thực phẩm có khả năng detox mạnh, sẽ giúp detox cơ thể một cách dễ dàng và thiết lập lại hoạt động của cơ thể. Đồng thời, còn giúp giảm cân và cải thiện sức hết, chế độ detox này sẽ không làm giảm nguồn năng lượng cung cấp cho cơ thể hay khiến bạn mệt mỏi. Thay vào đó, cách detox tự nhiên này sẽ tăng cường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Giúp khôi phục động lực và khiến bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất Hoạch Detox Làm Thế Nào Để Thanh Lọc?Làm thế nào để detox cơ thể mà không cần chi quá nhiều vào các liệu trình và sản phẩm đắt tiền? Thay đổi thói quen ăn uống và bổ sung thực phẩm có khả năng detox, là những cách tốt nhất để tối ưu hóa hệ thống giải độc của cơ thể nói chung, của gan nói đây là một vài nguyên tắc cơ bản để detox lành mạnhThay nước ngọt, nước uống thể thao bằng nước lọc, trà không đường hoặc các loại nước detox bảo cấp đủ nước cho cơ dựng chế độ ăn không đường. Chú ý các loại bánh, kẹo,..Cắt bỏ thực phẩm tinh chế, đóng gói và chế biến cường thực phẩm nguyên chất và tươi sử dụng các loại thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt hun khói,.. Lựa chọn nguồn protein lành mạnh hơn như thịt bò ăn cỏ hoàn toàn, cá hồi hoang dã và gà organic. Nếu bạn đang ăn chay, hãy lựa chọn nguồn protein từ thực vật như các loại đậu, hạt,…Tăng tiêu thụ thực phẩm có khả năng detox. Như bưởi chùm, nước hầm xương, cải Brussel, quả họ berry, củ dền, hạt chia và các loại quả hạch muối bằng các loại thảo mộc và gia vị tốt cho sức khỏe. Như thì là, húng quế, rau mùi tây và ớt chỉnh đồng hồ sinh học. Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể có thời gian phục hồi và tái tạo năng lượng dự thể dục hàng chế căng thẳng bằng cách viết nhật ký, thiền hoặc ngửi các loại tinh Loại Thực Phẩm Detox Tốt NhấtChế độ ăn detox có thể linh hoạt theo thói quen, sở thích và sự tiện lợi. Chỉ cần thực hiện đúng các nguyên tắcHạn chế tối đa thực phẩm có hại cho sức cường thực phẩm có khả năng cấp đầy đủ chất dinh đây là một vài loại thực phẩm như vậy, giúp bạn có thêm gợi ý và sáng tạo chế độ detox cho riêng mìnhBưởi chùm GrapefruitLoại trái cây họ cam quýt này được biết đến với vô số đặc tính giúp tăng cường sức khỏe, đặc biệt là detox. Uống nước ép bưởi chùm mỗi ngày là cách đơn giản nhất để hỗ trợ, cải thiện chức năng giải độc tự nhiên của một nghiên cứu vào năm 2005 ở Israel, nước ép bưởi chùm đã được chứng minh có hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc tăng lượng men gan giải độc cơ thể. [1]Bắp cải BrusselĐây là một loại bắp cải đầy hương vị và rất giàu chất xơ. Chính vì vậy, bắp cải Brussel là sự lựa chọn tuyệt vời cho chế độ detox lành mạnh. Không những có thể thúc đẩy hoạt động nhịp nhàng và trơn tru của hệ tiêu hóa, mà còn cải thiện sức khỏe gan mật và tăng cường khả năng giải thực tế, nghiên cứu công bố trên Carcinogenesis cho biết tiêu thụ khoảng 300g bắp cải Brussel mỗi ngày có thể tăng sản xuất enzyme thải độc lên tới 30%.[2]Quả họ berryBên cạnh việc ngon miệng và phong phú, các loại quả mọng này là nguồn chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời – 2 thành phần quan trọng của chế độ ăn đến chất xơ, là những chất di chuyển chậm trong đường tiêu hóa và giúp tăng khối lượng phân. Bằng cách đó, chúng hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa một cách trơn tru nhất và bài tiết chất thải một cách hiệu quả hơn. [3]Chất chống oxy hóa đã được chứng minh trong việc bảo vệ gan trước áp lực oxy hóa của cơ thể. Đồng thời góp phần cải thiện, hỗ trợ hệ miễn dịch.[4]Bên cạnh đó, các quả họ berry điển hình như việt quất và dâu tây còn chứa lượng nước lớn. Có thể góp phần vào quá trình cấp nước cho cơ thể cũng như thải dềnCó rất nhiều lý do để cân nhắc việc thêm củ dền vào chế độ ăn uống. Chúng không chỉ nhiều màu sắc mà còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng vi lượng giúp tăng cường quá trình nghiên cứu trên động vật cho thấy uống nước ép củ dền thường xuyên giúp tăng sản xuất một số enzyme chính liên quan đến quá trình thải độc. [5]Tương tự, một nghiên cứu khác trên động vật được công bố trên Tạp chí Hóa học Nông nghiệp và Thực phẩm, “The Journal Of Agricultural And Food Chemistry”. Cho thấy tiêu thụ nước ép củ dền giúp giảm quá trình bão hòa của chất béo, một dấu chỉ sinh học được dùng để ước lượng mức độ phá hủy tế bào gan, đến 38%. [6]Hạt chiaThường được quảng cáo là một siêu thực phẩm. Lợi ích sức khỏe của hạt chia bao gồm tăng cường chức năng hệ tiêu hóa, góp phần kiểm soát lượng đường huyết tốt có gì đáng ngạc nhiên khi hạt chia cũng có thể hỗ trợ quá trình detox, bởi chúng chứa “hàng tấn” chất xơ. Từ đó, giúp mọi thứ di chuyển dễ dàng qua hệ tiêu hóa, cho phép các chất thải được bài tiết hiệu quả. Thêm vào đó, chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do. Và bảo vệ gan khỏi các tác động xấu, phá hủy và bệnh tật. [7]Các loại quả hạchKhông còn gì xa lạ về các loại hạt rất tốt cho sức khỏe này nữa. Chúng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, protein, chất béo tốt cho tim mạch, cũng như các loại vitamin và khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần để duy trì sức khỏe. Ngoài việc hỗ trợ chức năng hệ tiêu hóa nhờ hàm lượng chất xơ cao, tiêu thụ các loại hạt lành mạnh này có thể giúp tối ưu hóa chức năng gan nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn nhiều quả hạch có liên quan đến khả năng giảm nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu. Mặt khác giúp tăng sản xuất men gan để tối đa hóa khả năng thải độc của cơ thể.[8],[9]Nước hầm xươngLà phần nước sau khi hầm xương cả ngày. Ngày nay, nước hầm xương được biết đến với một số lợi ích đáng kinh ngạc mà ấn tượng nhất có lẽ là nghiên cứu cho biết nước hầm xương có thể cải thiện hệ miễn dịch bằng cách kháng viêm, cho phép cơ thể hoạt động hiệu quả hơn trong việc loại bỏ độc tố, vi khuẩn và mầm bệnh có hại ra khỏi cơ thể [10]. Và vì chúng giàu collagen cũng như các loại axit amin, nước hầm xương cũng được cho là giúp bao phủ niêm mạc ruột và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi hội chứng rò rỉ ruột – là tình trạng tăng tính thấm của ruột non, khiến các độc tố, phân tử và enzyme thấm trở lại vào loại thực phẩm có khả năng tăng cường hiệu quả detox tốt nhấtBí Quyết Ăn DetoxNgoài các công thức được liệt kê phía trên. Đây sẽ là một vài món ăn nhẹ và lành mạnh mà bạn có thể tham khảo khi bắt đầu detoxCủ dền phết giấm đen balsamic nướng với hương ép bưởi chùm với gừng cho buổi dừa, hạt chia và sữa detox với củ dền và táo hợp các loại hạt chống oxy hóa gồm hồ đào, hạnh nhân, nho khô, socola đen đắng, táo ÝNhớ rằng không phải tất cả chế độ ăn detox đều có hiệu quả giống nhau. Mặc dù một số có thể giúp cải thiện sức khỏe tốt hơn bằng cách đánh đổi một vài chất dinh dưỡng. Một số khác thật sự có thể làm mất các chất dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể khiến giảm sút năng lượng và động lực của cơ xa các sản phẩm hoặc chế độ ăn quá bảo thủ, không lành mạnh được quảng bá để detox. Vì các công ty ưu tiên lợi ích cho sức khỏe lại không ưu tiên việc quảng bá sản phẩm của mình. Tuy nhiên, chỉ cần áp dụng chế độ giàu dinh dưỡng và cắt giảm thực phẩm có hại cho sức khỏe đã có thể tăng cường hiệu suất thải độc tự nhiên của cơ thể và cải thiện sức khỏe một cách bền vững, an ra, các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn detox có thể được áp dụng lâu dài để giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh sau vài ngày hoặc một tuần. Bám sát các nguyên tắc cơ bản này và sử dụng thường xuyên các loại thực phẩm hỗ trợ khả năng thải độc để đạt được mục tiêu về sức khỏe của chính TắtChế độ ăn detox vừa cung cấp đủ chất dinh dưỡng vừa thải loại độc tố hiệu quả. Mặc dù có rất nhiều chế độ và liệu trình detox. Nhưng phương pháp tốt nhất là cung cấp cho cơ thể những chất cần thiết thay vì tước đi vitamin và khoáng chất quý giá. Một số thực phẩm có khả năng hỗ trợ detox và tăng cường chức năng của hệ thống thải độc tự nhiên. Giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh các vấn đề về sức khỏe. Điều quan trọng không kém là cắt bỏ các loại thực phẩm rác, tăng cường sử dụng thực phẩm có lợi cho sức khỏe. Đồng thời thiết lập lối sống lành mạnh giúp tối ưu hóa khả năng detox của cơ tham khảoDr. Axe Detox Diet Plan How to Detoxify the Body & Reset Your Health[1]

thanh lọc cơ thể 7 ngày